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如何减少运动损伤

减少运动损伤一般通过热身动作、佩戴护具、选择适合自己运动方式等。

1、热身动作:在运动之前需要进行热身动作,可以使筋腱更加灵活,增加关节活动范围,防止运动损伤出现,比如关节韧带和肌肉损伤等,还可以提高身体及肉体,加快身体血液循环,使身体提前进入运动状态。

2、佩戴护具:在运动之前佩戴护膝,比如护膝等,可以在运动、行走时对膝关节起到保护作用,防止膝关节运动损伤情况发生,还可以加强局部保暖效果。

3、选择合适自己运动方式:在进行运动时,需要根据年龄大小选择适合自己运动方式可以减少运动损伤,当属于儿童期可以选择骑自行车等有氧运动,老年人可以选择打太极拳、健步走等运动方式。

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